bieganie po siłowni

witam ! poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek -trening na siłowni środa,sobota,niedziela-bieganie (abs)conajmniej 30 min. Jak odnosi się to do regeneracji,utraty mięsnia,przez bieganie ? Czy jedząc wafle ryżowe,tuż po bieganiu odpowiednio zabezpiecze mięśnie ? Cel masa. pozdrawiam !

jasne mysle, ze lepszym rozwiazaniem jest trening silowy w dni treningow, bo bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i do tego 2 x w tygodniu bieganie boks jest najpiekniejszym sportem jaki mogles wybrac, ale jezeli chcesz trenowac dla sylwetki i ogolnego samopoczucia to polecam ci uzupelnienie o basen, koszykowke czy pilke nozna przy treningu [...]

[...] zadać pytanie ( na czym Ci najbardziej zależy ) bo połączenie dwóch przeciwiństw jest strasznie, strasznie trudne, Wiec.. sam musisz wybrać , oczywiście kiedy wybierzesz bieganie , trening na siłowni powinien być uzupełnieniem Twego treningu lecz nie w ilości 5x w tyg.. tylko 2-3 max.. fajnie że zaglądacie do mojego dziennika , mimo że [...]

[...] rozgrzewkowe, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg Przysiady wykroczne - 12x 35kg, 10x 35kg, 8x 35kg MC na prostych nogach - 12x 10x 8x 50kg Wznoszenia na palcach (bez obciążenia, bo bieganie) - x30, x25, x40 ABS II - Poziom III Ocena: Trening jeden z najlepszych ostatnich miesięcy. Przysiady tak jak mówiłem, nie ruszę do przodu dopóki nie dokupię [...]

[...] 25MIN!) *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po [...]

[...] się dogadać w takich sprawach z mamą i przez ostatnie takie stałe 4 miesiące w domu zmieniać tego nie będę ;) Jabłko na kolacje też wiem, że słaby pomysł... To mleko przed bieganiem to do kawy. Nie, że muszę pić jakoś rano kawę czy coś, ale nie było, bananów w domu ani nic do przegryzienia na szybko, a woda się zagrzała to zrobiłam sobie kawę z [...]

Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ?-to jest złe pytanie,bo nie jestem w Twojej skórze,więc skąd mogę wiedzieć jak byś się czuł po takich treningach?Ty sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie,czy dasz radę czy nie.Jeśli byś dał radę to rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-bieganie [...]

hmmm... Saida myślę że zdecydowanie masz rację... rower bez porównania mniej obciąża kolana niż bieganie czy siłownia.... w tym roku zrobiłem 14 tyś km na rowerze i nie czułem takiego problemu jak po kilku razach na siłowni czy podczas marszobiegów, po 10 km biegów czułe uciążliwy ból kolan... a na siłowni brałem duże obciążenia na kolana i teraz [...]

[...] i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz [...]

[...] w tygodniu raczej nie ma już sensu trenować góry na siłowni, bo musi być czas na regenerację. Szczególnie że siłowania ma być tylko dodatkiem. Kolejna rzecz - bieganie. Jakiś konkretny cel? Określony dystans który chcesz przebiec, jakiś konkretny czas? I jaki jest twój poziom i staż jeśli chodzi o bieganie? To wszystko ma [...]

[...] kryje się ginekomastia? Bierzesz jakieś leki? 1.Czy da się trenować na siłowni tak naprawdę wykluczając tę jedną rękę czy lepiej zaangażować się w jakieś aeroby typu bieganie, basen, rower? 2.No i czy da się zrzucić tę klatę bez siłowni? 3.Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? 4.Brzuch - co najlepiej [...]

[...] do domu to tylko białko i kimka dopadła. Dzisiejsze ważenie: 15 marca: 91,0 kg Zrzuciłem to co nabrałem tydzień temu. Fałdki na brzuchu jakby mniejsze. Na dzisiejsze bieganie musze podjechać samochodem na skraj lasu bo dmucha strasznie. Wieczorem może basen. Zamierzone makra: DT B 160 WW 200 T 110 DNT B 150 WW 160 T 100 Suple: BCAA przed [...]

[...] ewentualnie odstawić trening siłowy i wrzucić czasem tylko lekkie aero. Ja bym próbował na Twoim miejscu tak: 1-2 tygodnie odpoczynku w sensie braku siłowni, jakieś bieganie, basen itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni): I owsiane+grecki (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie) II ryz/kasza/makaron razowy + pierś [...]

[...] sie z innych sportow, glownie silowych, stosujac szeroki wachlarz "argumentow" - od tego ze popsujesz kolana po taki, ze od biegania masa spada :) Prawda jest taka ze bieganie, powtarzam sie, jako najwyzsza forma ruchu jest trudne, meczace, boli - tak jak to samo mozna powiedziec o wielu sportach, gdy zaczynasz. I tak jak inne sporty ktore [...]

[...] inną partię. Oprócz tego jeszcze chce dolozyc tabatę codziennie i rozciaganie + skakankę i musze znaleść czas na rower, ze wzgledu na MTB. Priorytet SW, potem siła, bieganie. Dodatkowo - oprocz swoich treningow, pomagam trenerom przy treningach z dzieciakami - pn i pt, ale to malo obciazajce dla organizmu. Oprocz tego mam do dyspozycji [...]

[...] trochę temat rzeka, po dłuższej przerwie od miesiąca ćwicze siłowo Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (3-4x w tygodniu), rolki (tez ok. 3x w tygodniu), trening silowy (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] trening dla sprintera (100m) – albo wskazać do kogo z taką prośbą się na forum zwrócić (anferny?). Facet jest szybki : rekord 11,19s (zrobiony rok temu), choć bieganie bardziej „serio” zaczął 2 lata temu. W tym roku biegaliśmy razem – on na podstawie treningu ściągniętego przeze mnie z SFD (nie [...]

[...] dopiero koło 20, 21 po nim aeroby + co jakiś czas basen(niestety nie mogę regularnie)+rower w weekendy. W dni wolne od ćwiczeń(wtorek i czwartek) wieczorem jeszcze raz bieganie. Mam jeszcze pytanie co do aerobów siłce - czy po treningu siłowym może to być dalej trening z użyciem hantli, sztangi, ale z mniejszymi obciążeniami i wykonywany [...]

[...] cel. Poki co Chcialbym miec plan tygodniowy gdzie znalazlby sie czas nie tylko na SW ale i na silownie. Wymyslilem sobie cos takiego na poczatek: 3x SW, 2xSILOWNIA + jakies bieganie, rozciaganie w miedzy czasie. Takim oto planem jechalem wczesniej: PON 1 Drazek x12 2 Wykroki ze sztanga x30 3 Unoszenia nog w zwisie x12 4 Pompki na poreczach x15 5 [...]

[...] dni chcesz ćwiczyć an siłowni?" pon-czw mam judo więc czas na pozostałe treningi zostaje piatek i sobota "Ad 5)Jak w Ad 4, a poza tym może być wg mnie. W sobotę najpierw siłownia, później bieganie, albo np rano bieganie, wieczorem siłownia." A w piątek bieganie czy siłownia ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-05-20 12:30:04